サラダ（おからのポテトサラダ風）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
チャーハン｜食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
- 1,870.8万回
- 動画数
- 135本
材料
- カリフラワーライス : 200g
- 卵 : 1個
- 塩胡椒 : 少々
- 醤油 : 適量
- ごま油 : 大さじ1
所要時間
20分
手順
-
1)
材料の下準備をする
01:26
卵を溶きほぐす。
ごま油を引いたフライパンにカリフラワーライスを入れ、炒める。 -
2)
材料を炒める
02:42
カリフラワーライスをフライパンの手前に寄せ、溶き卵を入れる。ある程度卵が固まってから全体を混ぜる。
-
3)
調味する
03:14
塩胡椒で調味する。醤油をフライパンの端から入れ、焦がしてから混ぜ、全体を炒めながら混ぜ完成。
Point
・カリフラワーライスを使用した低糖質なチャーハンのレシピ。
・カリフラワーライスはスーパーでも購入できる。
・今回は塩胡椒と醤油のシンプルな味付けにしているが、ベーコンやニンニクを入れるとより香ばしさが増して美味しい。
・ごま油は多めに使用するのがおすすめ。
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