炊き込みご飯（さつまいもご飯）｜元気ママキッチンさんのレシピ書き起こし
元気ママキッチン 所要時間 : 60分
おからナンと豚カレー｜【美味しく学ぶ】糖質オフのなおよキッチンさんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 18.6万人
- 再生回数
- 1,955.3万回
- 動画数
- 384本
材料
- 生おから : 150g
- サイリウム : 大さじ1と1/2
- 水 : 200cc
- ピザ用チーズ : 70g
- オリーブオイル（ナン用） : 大さじ1
- 豚バラブロック : 250g
- にんにく : 1片
- 玉ねぎ : 1/2個
- オリーブオイル（カレー用） : 大さじ1
- カットトマト缶 : 1缶
- カレー粉 : 大さじ1
- コンソメ : 1本
所要時間
30分
手順
-
1)
ナンの生地を作る
01:00
ボウルに生おから、サイリウム、水、ピザ用チーズを入れてよく混ぜる。
-
2)
カレーを作る
02:38
にんにくと玉ねぎをみじん切りにする。豚バラブロックは一口サイズになるようカットする。
鍋にオリーブオイルをひき、にんにくを炒める。香りが出てきたら玉ねぎ、肉、トマト缶、コンソメを入れて弱火で煮込む。 -
3)
仕上げる
03:26
フライパンにオリーブオイルをひき、平らに成形したナンを両面に焼き色がつくまで焼く。
煮込んでいたカレーに仕上げにカレー粉を加え、軽く混ぜたら完成。
Point
・生おからで作った「ナン」とカットトマト缶を1缶丸ごと使った「豚カレー」のレシピ。
・チーズとサイリウムを入れている為、ナンのモチモチ感が増している。
・1人あたりの糖質量は約18g。（※豚カレー含む）
・材料は2人前。
・沢山食べたい時にも罪悪感無くカレーを楽しめるレシピ。
・チーズがおから独特の風味を消してくれる為、おからの味が苦手な方にもおすすめ。
関連するレシピ
グラタン（ささみとほうれん草のグラタン）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 25分
パン（木綿豆腐と米粉のパン）｜和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】さんのレシピ書き起こし
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 所要時間 : 10分
チーズハットグ｜ひなちゃんねる / Hinata Katoさんのレシピ書き起こし
ひなちゃんねる / Hinata Kato 所要時間 : 20分
レアチーズケーキ｜なるねぇ【笑けるダイエット】さんのレシピ書き起こし
なるねぇ【笑けるダイエット】 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
