低糖質食堂 / masa 所要時間 : 7分
バンバンジー|料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
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材料
- 長ネギ(白い部分) : 1/4本
- 鶏もも肉 : 320g
- 塩 : 小さじ1/3
- ショウガ(薄切り) : 5g
- 長ネギ(青い部分) : 1本分
- (A)酢 : 小さじ2
- (A)砂糖 : 小さじ4
- (A)味の素 : 3振り
- (A)ねりごま : 大さじ2
- (A)醤油 : 大さじ2
- (A)鶏の蒸し汁 : 大さじ1/2
- (A)ごま油 : 小さじ1
- 長ネギ(白い部分)(タレ用) : 5cm
- ニンニク(タレ用) : 3g
- ショウガ(タレ用) : 3g
- きゅうり : 1本
- トマト : 1個
- ラー油 : 適量
- 糸唐辛子 : 適量
所要時間
30分
手順
-
1)
下ごしらえをする
03:20
鶏もも肉を耐熱容器に入れ、塩をふり揉み込む。
電子レンジで10秒ずつ2~3回分けて加熱し、常温に戻す。 -
2)
鶏もも肉を電子レンジで蒸す
04:09
1に青ネギ(青い部分)とショウガ(薄切り)を加えラップをかけ、600wの電子レンジで3分30秒加熱する。
庫内で5分程度放置する。 -
3)
タレの薬味を切る
04:35
ショウガ、長ネギ(白い部分)、ニンニクは、みじん切りにする。
-
4)
添え物を切る
06:06
きゅうりは千切りにする。
トマトは半分に切ってから、薄切りにする。 -
5)
タレを作る
06:56
3を容器に入れ(A)を加え、混ぜ合わせる。
-
6)
鶏もも肉を切る
07:44
2の鶏もも肉を薄切りにし、金物のバットに並べ、冷凍庫で10分冷やす。
4とタレは冷蔵庫で冷やす。 -
7)
盛り付ける
08:42
皿にきゅうりを敷き、鶏もも肉をのせる。
トマトを両端に置き、タレを鶏もも肉にかける。
糸唐辛子をのせ、ラー油をかける。
Point
・鶏もも肉を電子レンジで蒸した後は庫内で放置し、余熱で火を通すことで柔らかな仕上がりになる。
・鶏もも肉は、金物のバットに並べ冷凍庫で冷やすことで、急速に冷やすことができる。
・お好みで花椒をかけても美味しい。
・電子レンジの種類により火の通り具合が異なるため、様子を見ながら加熱時間を調整する。
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