低糖質食堂 / masa 所要時間 : 25分
大葉マヨチキン|kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏胸肉 : 1枚
- 料理酒 : 大さじ1
- 塩胡椒 : 少々
- 片栗粉 : 大さじ2
- 大葉 : 10枚
- みりん : 大さじ2
- 味噌 : 大さじ1
- 砂糖 : 大さじ1
- 醤油 : 大さじ1/2
- すりおろしにんにく : 小さじ1
- 生姜 : 小さじ1
- マヨネーズ : 少々
- いりごま : 少々
所要時間
35分
手順
-
1)
調味料を混ぜる
00:35
みりん、砂糖、味噌、醤油、すりおろしにんにく、生姜を加え混ぜ合わせておく。
-
2)
鶏胸肉を切る
00:54
鶏胸肉を2枚に開いたら、1cm角ほどの大きさに切り、包丁で叩きミンチ状にする。
-
3)
材料を混ぜ合わせる
01:34
鶏胸肉をボウルに入れて、料理酒、塩胡椒、片栗粉を加えて、よく混ぜ合わせる。
-
4)
大葉を加える
01:49
大葉の茎を取ってみじん切りにし、ボウルに加え混ぜ合わせる。
-
5)
肉だねを作る
02:05
フライパンに薄くサラダ油をひき、肉だねを手に取り、丸く形を整えてフライパンの上に置き、人差し指を使いながら中央にへこみを作る。
-
6)
焼く
03:06
中火で加熱し、フライパンを温める。音がし始めたら、弱めの中火にし、2分半加熱する。
-
7)
裏返す
03:34
裏返して蓋をして、反対側も2分加熱する。
-
8)
調味料を加える
03:58
調味料をフライパンに流し入れて、強めの中火で水分を飛ばしながら加熱する。
-
9)
仕上げる
04:24
お皿に盛り付けて、中央のへこみにマヨネーズを入れて、お好みでいりごまを散らす。
Point
・鶏胸肉の皮が苦手な場合は取り除く。
・鶏胸肉はできるだけ細かく刻む。
・肉だねは大さじ1ほど手に取り、丸く形を整える。
・肉だねは焼くとへこみが薄くなってくるので、へこみは深めに作る。
・肉だねがくっつきにくくなるように、手を濡らしておく。
・肉だねは空気を抜きながら、丸める。
・マヨネーズの角が立ったところは、スプーンで角をなくす。
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