プリン（バナナプリン風）｜table diary 식탁일기さんのレシピ書き起こし
식탁일기 table diary 所要時間 : 15分
オーバーナイトオートミール｜ オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
- 3,699.2万回
- 動画数
- 428本
材料
- (A)オートミール : 30g
- (A)バナナ : 1本
- (A)キウイ : 1個
- (A)低脂肪乳 : 200ml
- (A)プロテイン : 1回分
- 冷凍ブルーベリー : 少々
- ココアパウダー : 少々
所要時間
5分
手順
-
1)
材料を合わせる
00:45
(A)の材料を容器にいれて混ぜ合わせる。
-
2)
冷蔵庫で冷やす
02:10
冷蔵庫で一晩(8時間)寝かせる。
-
3)
トッピングする
02:41
取り出して冷凍ブルーベリーとココアパウダーをかける。
Point
・一晩オートミールを冷やすと「レジスタントスターチ」という食物繊維が増え、腸内環境改善効果、減量効果が期待できる。
・バナナは半分皮を剥き、スプーンの背で切り入れ、キウイは半分切ってスプーンで細かくくり抜く。
・お好みでナッツをかけると美味しい。
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