低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
酢豚|けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
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材料
- 豚肩ロース : 250g
- 玉ねぎ : 1/2
- 人参 : 1/2
- ピーマン : 2個
- たけのこの水煮 : 100g
- 塩胡椒(豚肩ロース下味) : 少々
- 酒(豚肩ロース下味) : 大さじ1
- 醤油(豚肩ロース下味) : 小さじ1
- 擦り生姜(豚肩ロース下味) : 小さじ1
- 片栗粉(豚肩ロース下味) : 適量
- 水(タレ) : 1500cc
- 醤油(タレ) : 大さじ3
- 酢(タレ) : 大さじ3
- 砂糖(タレ) : 大さじ3
- ケチャップ(タレ) : 大さじ山盛り1
- レモン汁(タレ) : 大さじ1/2
- 水溶き片栗粉(タレ) : 大さじ2
- 油 : 適量
- ごま油 : 小さじ1
所要時間
60分
手順
-
1)
人参を切る
00:46
人参の皮を剥いて大きめの乱切りにし、下茹でする。
-
2)
たけのこを切る
01:50
たけのこを食べやすい大きさに切る。
-
3)
玉ねぎを切る
02:41
玉ねぎを乱切りする。
-
4)
ピーマンを切る
03:20
ピーマンの種をとり、玉ねぎと同じ大きさくらいに乱切りにする。
-
5)
たけのこを湯通しする
04:10
人参が茹で上がる直前に、たけのこを入れて湯通しする。ザルにあけて、人参、たけのこを冷ましておく。
-
6)
豚肩ロースを切る
05:28
豚肩ロースを厚さ1cm、3cm角ほどの大きさに切り、包丁の先端で筋切りする。
-
7)
豚肩ロースに下味をつける
07:48
ボウルに豚肩ロース、塩、胡椒、醤油、擦り生姜を入れて揉み込む。
-
8)
片栗粉を加える
09:17
片栗粉を加えて、さらに揉み込む。
-
9)
タレを作る
10:05
水、醤油、酢、砂糖、ケチャップ、レモンを入れて混ぜ合わせる。
-
10)
豚肩ロースを焼く
11:56
フライパンに油を入れて、豚肩ロースを並べて焼く。
-
11)
裏返す
13:56
底に焼き色がついたら裏返して、両面加熱し、焼き色がついたら取り出して油を切る。
-
12)
野菜を炒める
15:49
フライパンに玉ねぎ、ピーマン、人参、たけのこを入れて油を馴染ませながら炒める。
-
13)
野菜の油を切る
17:09
玉ねぎが半透明になったら、一度取り出して油を切る。
-
14)
仕上げる
17:47
野菜をフライパンに戻し、タレを入れて絡める。水溶き片栗粉を少しずつ入れてとろみをつけたら、豚肩ロースを入れて全体を絡めて、ごま油を入れて完成。
Point
・人参は竹串が刺さるくらい柔らかくなるまで、茹でる。
・豚肩ロースを筋切りすることで、柔らかくなる。
・油はフライパンに5mm程度入れる。
・水溶き片栗粉を入れたら一度沸騰させると、とろみがつきやすい。
・水溶き片栗粉は水2片栗粉1の割合で作る。
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