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【本気で痩せる!レンジ2分で革命が起きる】プロテインマグケーキ|ちゃぴさんです。さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
19.5万人
再生回数
6,175.4万回
動画数
326本

材料

  • (A)オートミール(粉末) : 30g
  • (A)プロテイン : 30g
  • (A)オオバコ : 1g
  • (A)ベーキングパウダー : 3g
  • カカオパウダー : 大さじ1
  • 水 : 80~90g
  • ピーナッツバター : 適量
  • ミックスベリー : 適量
  • 塩 : 少々

所要時間

15分

手順

  1. 1) 粉類を混ぜる 02:37

    マグカップに(A)を入れ、混ぜる。
    カカオパウダーを加え、混ぜる。

  2. 2) 水とトッピングを加える 07:37

    1に水を少しずつ加え、その都度混ぜ合わせる。
    ピーナッツバター、ミックスベリーを加える。

  3. 3) 仕上げる 11:19

    塩をかけ、600wの電子レンジで1分40秒加熱する。
    1分置き、余熱で中まで火が通ったら完成。

Point

・オートミールは、粒状のものを使用しても良い。
・オートミールとプロテインの量は、お好みで調整する。
・カカオパウダーの代わりに、ココアパウダーを使用しても良い。
・ハイカカオのチョコレートを、トッピングしてもおすすめ。
・お好みで、インスタントコーヒーを加えてもおすすめ。
・ピーナッツバターの代わりに、アーモンドバターやカカオバターを使用しても良い。
・使用する電子レンジによって焼き加減が変わる為、様子を見て時間を調節する。

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