オーバーナイトオーツ｜オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし

・オートミールはロールドタイプでも可。
・一晩寝かせることで、オートミールが水分を吸ってくれるため、アーモンドミルクは多めに入れても良い。
・冷蔵庫で冷やすことで、レジスタントスターチが増え、腸内環境改善の効果向上が見込める。
・黒蜜にはラフィノースが含まれているため、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善が期待できる。
・バナナはカリウムが豊富で、むくみを抑えてくれる。
・アーモンドミルク、黒蜜、バナナのそれぞれの甘さが合う。
・オートミールをオーバーナイトオーツにすることで、食感が柔らかくなる。
・抹茶パウダーを入れることで苦みが入り、美味しくなる。
・冷凍ブルーベリーを入れることで、口の中が爽やかになる。量はお好みで調整して良い。
・抹茶パウダーの代わりにココアパウダーを使用しても良い。
・黒蜜を追加でかけても良い。