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激うまスープジャー弁当【オートミールカレーリゾット】|こてぃん食堂さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
17.3万人
再生回数
1,736.8万回
動画数
128本

材料

  • (A)オートミール : 20g
  • (A)水 : 150g
  • (A)冷凍シーフードミックス : 30g
  • (A)ほうれん草 : 20g
  • (A)味の素 : 適量
  • (A)マイサイズカレー : 1箱

所要時間

10分

手順

  1. 1) スープジャーを温める 00:47

    スープジャーにお湯を注ぎ、蓋をして規定時間置いておく。

  2. 2) 下ごしらえをする 01:07

    (A)を計量しながら器にすべて入れる。
    スプーンで混ぜ合わせる。

  3. 3) 電子レンジで加熱する 02:47

    2の器にラップをし、電子レンジで600W3分、とろみがつくまで加熱する。

  4. 4) スープジャーに入れる 03:28

    スープジャーのお湯を捨て、3のカレーを入れる。
    4時間ほど置き、完成。

Point

・今回、オートミールは、日食のプレミアムピュアを使用。
・カレールーはマイサイズカレーを使用。低カロリーでダイエット中におすすめ。
・オートミールは20~30g、水は100~150gで調整する。とろみを強くしたい場合は、水100~120gで良い。水が多いと、スープ感が強くなるため注意する。
・手順2で、シーフードミックスとほうれん草は解凍せず、そのまま入れて良い。量はお好みで調整して良い。
・味の素の代わりに、塩を使用しても良い。
・簡単にできるため、朝食や、忙しい朝のお弁当にもおすすめ。
・量が多いため、食べ応えがある。

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