カレー（ブロッコリーご飯のバターチキンカレー）｜だれウマ【料理研究家】さんのレシピ書き起こし
だれウマ【料理研究家】 所要時間 : 80分
#カレー
#スピード料理
#朝食
#低カロリー
#男の料理
#アイデア料理
#人気YouTuber（登録者数10万人以上）
#再生数1万回以上
#ダイエット
#低糖質
#お手軽
#お弁当向き
#オートミール
オートミールカレーリゾット｜こてぃん食堂さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 15.0万人
- 再生回数
- 1,937.5万回
- 動画数
- 138本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 150g
- (A)冷凍シーフードミックス : 30g
- (A)ほうれん草 : 20g
- (A)味の素 : 適量
- (A)マイサイズカレー : 1箱
所要時間
10分
手順
-
1)
スープジャーを温める
00:47
スープジャーにお湯を注ぎ、蓋をして規定時間置いておく。
-
2)
下ごしらえをする
01:07
(A)を計量しながら器にすべて入れる。
スプーンで混ぜ合わせる。 -
3)
電子レンジで加熱する
02:47
2の器にラップをし、電子レンジで600W3分、とろみがつくまで加熱する。
-
4)
スープジャーに入れる
03:28
スープジャーのお湯を捨て、3のカレーを入れる。
4時間ほど置き、完成。
Point
・今回、オートミールは、日食のプレミアムピュアを使用。
・カレールーはマイサイズカレーを使用。低カロリーでダイエット中におすすめ。
・オートミールは20～30g、水は100～150gで調整する。とろみを強くしたい場合は、水100～120gで良い。水が多いと、スープ感が強くなるため注意する。
・手順2で、シーフードミックスとほうれん草は解凍せず、そのまま入れて良い。量はお好みで調整して良い。
・味の素の代わりに、塩を使用しても良い。
・簡単にできるため、朝食や、忙しい朝のお弁当にもおすすめ。
・量が多いため、食べ応えがある。
関連するレシピ
和え物（キャベツの和え物）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
グラタン（和牛とアボカドのチーズグラタン）｜Chef Ropia料理人の世界さんのレシピ書き起こし
Chef Ropia料理人の世界 所要時間 : 40分
ラーメン（味噌ラーメン）｜無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU)さんのレシピ書き起こし
無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU) 所要時間 : 15分
甘露煮（金柑のはちみつ甘露煮）｜フリーランス料理人の部屋さんのレシピ書き起こし
フリーランス料理人の部屋 所要時間 : 40分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
