カレー（トマトカレー）｜エプロンさんのレシピ書き起こし
エプロン 所要時間 : 15分
新玉ねぎのガーリックマヨポンサラダ｜ 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- 新玉ねぎ : 1玉
- ツナ缶 : 1缶
- (A)マヨネーズ : 大さじ1
- (A)ポン酢 : 大さじ2
- (A)ニンニクチューブ : 少々
- 刻み青ネギ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
新玉ねぎの下準備をする
00:53
新玉ねぎを2等分に切る。
芯を切り取る。
スライサーで薄切りにする。
水にさらす。
水気をよく切る。
ラップを被せて冷蔵庫で冷やす。 -
2)
タレを作る
01:21
ボウルに(A)を入れて混ぜる。
-
3)
盛り付ける
01:40
お皿に1を盛る。
ツナ缶のツナの油を切って乗せる。
2をかける。
刻み青ネギを乗せる。
Point
・新玉ねぎとツナ缶を使ったサラダのレシピ。
・ガスも電子レンジも使わない。
・手軽に時間短縮で作れる。
・3人分の分量である。
・糖質量は1人分当たり5.4gである。
・1の工程で新玉ねぎを水にさらすことで辛味を抜く。
・味が薄い場合はマヨネーズ、ポン酢、ニンニクチューブ等で味の濃さを調整する。
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