グリルチキン（カレーグリルチキン）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 40分
オートミールオムライス｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
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- 505.0万人
- 再生回数
- 17.4億回
- 動画数
- 2,415本
材料
- 卵 : 2個
- オートミール : 30g
- 鶏むね肉 : 100g
- 玉ねぎ : 1/4個 (60g)
- コンソメ : 小さじ1/2
- ケチャップ : 小さじ2
- 塩胡椒 : 適量
- 水 : 50cc
- バター : 5g
- サラダ油 : 小さじ1
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールを加熱する
02:06
容器に、オートミール、水を入れる。
600wの電子レンジで、50秒加熱する。 -
2)
具材を切る
05:19
玉ねぎをみじん切りし、鶏肉を細かく切る。
鶏肉に塩胡椒を振り、1を軽くほぐす。 -
3)
具材を炒める
05:24
フライパンにバターを溶かし、鶏肉を炒める。
玉ねぎを加え、透明になるまで炒める。
オートミールを加え、ほぐしながら炒める。 -
4)
調味料を加える
06:09
コンソメ、ケチャップを加え、混ぜたら皿に盛る。
-
5)
仕上げる
07:00
器に卵を割り入れ、塩胡椒を加えて溶きほぐす。
フライパンにサラダ油をひき、弱火にかける。
卵を半熟になるまで焼き、4に乗せたら完成。
Point
・鶏肉の部位は、お好みで良い。
・オートミールの種類は、お好みで良い。
・お好みの野菜を加えても、おすすめ。
・オートミールを加熱する際は、ラップをかけずに行う。
・お好みで、ケチャップやパセリをかけてもおすすめ。
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