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オートミールでここまでウマい【超痩せオムライス】|料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし

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動画数
909本

材料

  • 卵 : 2個
  • オートミール : 30g
  • 鶏むね肉 : 100g
  • 玉ねぎ : 1/4個 (60g)
  • コンソメ : 小さじ1/2
  • ケチャップ : 小さじ2
  • 塩胡椒 : 適量
  • 水 : 50cc
  • バター : 5g
  • サラダ油 : 小さじ1

所要時間

20分

手順

  1. 1) オートミールを加熱する 02:06

    容器に、オートミール、水を入れる。
    600wの電子レンジで、50秒加熱する。

  2. 2) 具材を切る 05:19

    玉ねぎをみじん切りし、鶏肉を細かく切る。
    鶏肉に塩胡椒を振り、1を軽くほぐす。

  3. 3) 具材を炒める 05:24

    フライパンにバターを溶かし、鶏肉を炒める。
    玉ねぎを加え、透明になるまで炒める。
    オートミールを加え、ほぐしながら炒める。

  4. 4) 調味料を加える 06:09

    コンソメ、ケチャップを加え、混ぜたら皿に盛る。

  5. 5) 仕上げる 07:00

    器に卵を割り入れ、塩胡椒を加えて溶きほぐす。
    フライパンにサラダ油をひき、弱火にかける。
    卵を半熟になるまで焼き、4に乗せたら完成。

Point

・鶏肉の部位は、お好みで良い。
・オートミールの種類は、お好みで良い。
・お好みの野菜を加えても、おすすめ。
・オートミールを加熱する際は、ラップをかけずに行う。
・お好みで、ケチャップやパセリをかけてもおすすめ。

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