スープ（豆腐と卵のスープ）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 10分
ツナ缶とニラの胡麻マヨ和え｜ 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- ツナ水煮缶 : 1缶
- ニラ : 1本
- (A)マヨネーズ : 大さじ1
- (A)白すりごま : 大さじ1
- (A)濃口醤油 : 小さじ1/2
- (A)ラカントS(液状) : 小さじ1
- 白炒りごま : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
ニラの下準備をする
00:52
ニラを3〜4cm幅に切る。
耐熱容器に移してラップを被せる。
電子レンジで600W1分加熱する。 -
2)
混ぜる
01:25
1のニラから出た汁を捨てる。
ツナ水煮缶と(A)を入れて混ぜる。
ラップを被せて冷蔵庫で冷やす。 -
3)
盛り付ける
01:54
器に2を盛る。
白炒りごまを散らして完成。
Point
・3人分の分量である。
・1人分の糖質量は0.7gである。
・ラカントS(液状)を使用している為、低糖質に抑えられる。
・電子レンジで簡単に作れる1品である。
・2の工程の際、味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
・便利なツナ水煮缶を使った常備菜のレシピである。
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