低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
ちくわの大葉チーズ焼き|馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchenさんのレシピ書き起こし
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材料
- ちくわ : 4本
- 溶けるタイプのチーズ : 50g
- 大葉 : 2枚
- ツナ缶(オイル漬) : 1缶
- マヨネーズ : 小さじ2
- タバスコ : 少々
- パン粉 : 10g
- オリーブオイル : 小さじ1
- 黒コショウ : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
ちくわの下準備をする
00:58
ちくわ1本を縦半分に切り、2等分にする。
-
2)
溶けるチーズを乗せる
01:25
アルミホイルの上に、ちくわを2本置き、上から溶けるチーズを乗せる。
-
3)
大葉と溶けるチーズを乗せる
01:48
2の横に、また2本のちくわを置き、上から千切りにした大葉と溶けるチーズを乗せる。
-
4)
シーチキンマヨネーズをのせる
02:36
3の横に、4本のちくわを置く。
オイルが入ったままのツナ缶に、マヨネーズを入れ混ぜ4本のちくわの上に乗せる。
2本分のちくわに、タバスコを振りかける。 -
5)
焼く
03:41
オーブントースターで3を、4~5分焼く。
-
6)
パン粉を炒める
03:57
フライパンにパン粉を入れ揺らしながら炒める。
半分ほどキツネ色になったら、火を弱め、フライパンをコンロから離し返し揺すりながら炒める。
7~8割キツネ色になったら火から離し余熱で炒める。
フライパンを濡れた布巾の上に置き、オリーブオイルを上からかけ全体に馴染むように箸で混ぜる。 -
7)
仕上げる
05:58
5を取り出し皿にのせ、手順4のタバスコをかけていないちくわに、黒コショウを振りかる。
6を全体的に上から振りかけ完成。
Point
・パン粉を別に炒め、最後にトッピングすることで、焦げずに香ばしく仕上がる。
・大葉は、内側を丸めて切ると、香りが出やすい。
・大葉がない場合は、バジルを代用してもよい。
・シーチキンマヨネーズを乗せたちくわは、溶けるチーズの量を少なめにする。
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