食パンで簡単！朝ごはんにおやつに！サクサクアップルパイの作り方｜料理研究家コウケンテツさんレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel] Time required : 25minutes
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炒め物（もやしのケチャップ炒め）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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Ingredients
- egg : 2 pieces
- ウインナー : 3本
- もやし : 1袋
- (A) Sugar-free cooking sake : 大さじ2
- (A) Sugar half ketchup : 大さじ2
- (A) Worcestershire sauce : 小さじ1
- (A) Garlic tube : 少々
- 塩胡椒 : 少々
- オリーブオイル : 適量
- 糖質ハーフケチャップ : 大さじ1
Time required
15minutes
Procedure
-
1)
prepare the eggs
01:01
Crack the eggs into the container.
Sprinkle with salt and pepper and mix. -
2)
Preparing for the wiener
01:17
Slice the wiener diagonally.
-
3)
mix the seasonings
01:28
Put (A) in a container and mix.
-
4)
炒める
01:47
フライパンを熱してオリーブオイルを入れる。
ウインナーを入れて焼き目をつける。
ウインナーを端に寄せ、1を流し入れて炒り卵を作る。
全体を混ぜる。
もやしを入れて炒める。
3を入れてアルコールを飛ばしながら、全体を絡める。
糖質ハーフケチャップを入れて混ぜる。 -
5)
盛り付ける
02:47
お皿に4を盛り付けて完成。
Point
・The amount is for two people.
・Carbohydrate content per serving is 4.7g.
・It is the best item for breakfast and lunch.
・Because it uses sugar-free cooking sake and sugar-half ketchup, it can be kept low sugar.
・During step 4, taste and adjust the strength of each seasoning to your liking.
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