そうめん（鶏もも肉とトマトとナスのそうめん）｜元気ママキッチンさんのレシピ書き起こし
Cheerful mom kitchen Time required : 25minutes
#Seafood dishes
#Vegetable dishes
#Side dishes
#Popular YouTuber (more than 100,000 registered users)
#Low carb
#Easy
炒め物（ブロッコリーのシーフード炒め）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
- Number of Subscribers
- 11.0万人
- Number of View
- 2,169.2万回
- Number of Videos
- 2,092本
Ingredients
- 冷凍シーフードミックス : 230g
- 冷凍ブロッコリー : 200g
- (A)濃口醤油 : 小さじ1/2
- (A)ニンニクチューブ : 少々
- (A)塩 : 少々
- (A)黒コショウ : 少々
Time required
15minutes
Procedure
-
1)
具材を加熱する
00:55
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルをひいて、冷凍シーフードミックスを入れて混ぜる。
蓋をして、5分加熱する。
ブロッコリーを加えて混ぜ、蓋をして1分加熱する。 -
2)
味付けをする
01:41
1に(A)を加えて、強火にし、汁気を飛ばして完成。
Point
・包丁不使用で手軽に作れる。
・3人分の分量を紹介している。
・冷凍シーフードミックスを加熱する際、途中で軽く混ぜて計5分加熱する。
・工程2の最後に味を見て、各種調味料でお好みの濃さに調整する。
・1人分の糖質は、1.9gほどである。
・1人分のタンパク質は13.3gである。
関連するレシピ
カスタードクリーム（卵と生クリームのカスタードクリーム）｜食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし
Cooking boys who eat and lose weight Time required : 5minutes
アラビアータ（ナスのアラビアータ）｜George ジョージさんのレシピ書き起こし
George George / Jojiro ch's person Time required : 30minutes
照り焼き（タルタルソースの鶏もも肉照り焼き）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
Tenu Kitchen Time required : 20minutes
Let's spread the recipe and support it!
Recipe Reviews・ 0
You must be sign in to post a comment.
Sign in/Sign up
![Meatball | Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Kou Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/efMqgRMi_94/mqdefault.jpg)
![Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_krl9zUBCHUfrNr6Rjns0K3Z_bT0MXfyrnTy_oXf2fyyw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Who horse [cooking expert]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_l-4K6BwKoo71iRCXDGEBJHAaps0mKgiAoHbbWGnDIIoP0=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
