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Ingredients
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 油 : 少々
- 鶏ガラスープの素 : 小さじ1/2
- 卵 : 1個
- 味付き冷凍シイラ : 1パック
- レタス : 2つまみ
Time required
15minutes
Procedure
-
1)
オートミールの下準備をする
02:44
耐熱容器にオートミール、水を入れ500Wの電子レンジで加熱する。
-
2)
炒める
02:44
フライパンを弱火～中火で熱し、油をひく。
1を入れて、木べらでほぐしながら炒める。
鶏ガラスープの素を加えて炒め合わせる。
端に寄せて、卵を割り入れて、卵をかき混ぜて炒め、半熟になったら炒め合わせる。
端に寄せて、解凍した味付き冷凍シイラを入れて両面焼く。
味付き冷凍シイラをほぐして、炒め合わせる。
レタスを加えて炒め合わせて完成。
Point
・味付き冷凍シイラはあらかじめ解凍しておく。
・味付き冷凍シイラは魚醤ガーリック味を使用している。
・1人前の分量を紹介している。
・レタスはあらかじめ切ってあるものを使用している。
・簡単な工程で手軽に作れる。
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