ステーキ（茄子のステーキ）｜フリーランス料理人の部屋さんのレシピ書き起こし
フリーランス料理人の部屋 所要時間 : 15分
オートミールオムライス｜ 40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- (A)ウインナー : 1本
- (A)ケチャップ : 小さじ2
- (A)調整豆乳 : 大さじ1
- (A)ミックスベジタブル : 大さじ1
- 卵 : 1個
- ケチャップ(仕上げ用) : 適量
- ドライパセリ : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:22
容器にオートミールと水を入れる。
容器をまわして混ぜる。
電子レンジで500w1分加熱する。 -
2)
混ぜる
00:54
1に(A)を入れて混ぜる。
卵を割り入れて混ぜる。 -
3)
加熱する
01:41
2を電子レンジで500W2分加熱する。
混ぜる。
再度、電子レンジで500W30秒加熱する。 -
4)
仕上げる
02:16
3にケチャップ(仕上げ用)をかける。
ドライパセリを振って完成。
Point
・混ぜて作れるオートミールを使ったオムライスのレシピ。
・低糖質ケチャップを使用する場合はラカントSを小さじ1/2入れる。
・ウインナーはあらかじめ切っておく。
・最初に豆乳を入れることで混ぜやすくなる。
・電子レンジで簡単に作れる。
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