バター焼き（じゃがバター焼き）｜Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 所要時間 : 25分
えのきバターおじや｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- えのき : 1/2パック
- ほぐしサラダチキン : 100g
- (A)水 : 25ml
- (A)調整豆乳 : 25ml
- (A)コンソメ : ひとつまみ
- (A)鶏ガラスープの素 : 小さじ1
- (A)醤油 : 小さじ1/2
- (A)塩 : 適量
- (A)ニンニクチューブ : 3cm程
- 卵 : 1個
- バター : 5g
- パセリ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
容器に入れる
00:15
容器にオートミールを入れる。
えのきをハサミでお好みの大きさに切って入れる。
ほぐしサラダチキンを入れてハサミで切る。
(A)を入れて混ぜる。 -
2)
加熱する
02:18
1にラップを被せる。
電子レンジで500W3分加熱する。
卵を割り入れて混ぜる。
電子レンジで500W2〜3分加熱する。 -
3)
仕上げる
03:44
2にバターを乗せる。
パセリを散らして完成。
Point
・1人前の分量である。
・カロリーは約381kcalである。
・カロリーを抑えたい場合はオートミールの分量を20gにしたり、卵白だけを使用するなど調整する。
・タンパク質が30g以上摂取できる。
・オートミールはロールドオーツを使用している。
・豆乳と水は1：1になるようにする。
・水と豆乳の分量はお好みで調整する。
・バターの分量はお好みで調整する。
関連するレシピ
パン（サイリウムのおからパン）｜和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】さんのレシピ書き起こし
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 所要時間 : 30分
プルコギ（豚こま肉のプルコギ）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 15分
中華スープ（ワカメとねぎの中華スープ）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 10分
サラダ（水菜とツナのサラダ）｜食事処さくらさんのレシピ書き起こし
料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
