チョコバナナ｜coris cookingさんのレシピ書き起こし
coris cooking 所要時間 : 20分
ネギチーズ焼き｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- 白ネギ : 200g
- とろけるチーズ : 30g
- 糖質OFFめんつゆ : 大さじ1
- 黒胡椒 : 少々
- ごま油 : 適量
- 刻み海苔 : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
下ごしらえをする
00:55
ネギを5cm幅に切る。
-
2)
炒める
01:11
フライパンにごま油を敷き、ネギを入れたら油を絡める。
返しながら焼き目を両面につける。
蓋をして弱火で5分加熱する。 -
3)
仕上げる
01:51
お皿にネギを並べて上からチーズをかける。
ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。
取り出したらめんつゆをかけて、黒胡椒、刻み海苔をあしらえば完成。
Point
・ネギがとろとろに仕上がる。
・簡単にできるおつまみである。
・1人分の糖質は3.9gである。
【材料の糖質】
白ネギ(200g)：6.8g
とろけるチーズ(30g)：0.2g
糖質OFFめんつゆ(大さじ1)：0.8g
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