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ネギチーズ焼き|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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再生回数
1,844.0万回
動画数
1,389本

材料

  • 白ネギ : 200g
  • とろけるチーズ : 30g
  • 糖質OFFめんつゆ : 大さじ1
  • 黒胡椒 : 少々
  • ごま油 : 適量
  • 刻み海苔 : 少々

所要時間

10分

手順

  1. 1) 下ごしらえをする 00:55

    ネギを5cm幅に切る。

  2. 2) 炒める 01:11

    フライパンにごま油を敷き、ネギを入れたら油を絡める。
    返しながら焼き目を両面につける。
    蓋をして弱火で5分加熱する。

  3. 3) 仕上げる 01:51

    お皿にネギを並べて上からチーズをかける。
    ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。
    取り出したらめんつゆをかけて、黒胡椒、刻み海苔をあしらえば完成。

Point

・ネギがとろとろに仕上がる。
・簡単にできるおつまみである。
・1人分の糖質は3.9gである。
【材料の糖質】
白ネギ(200g):6.8g
とろけるチーズ(30g):0.2g
糖質OFFめんつゆ(大さじ1):0.8g

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