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炒め物(えのきと豚肉のポン酢炒め)|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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11.1万人
再生回数
2,192.7万回
動画数
2,143本

材料

  • えのき : 200g
  • 豚こま肉 : 100g
  • 柚子胡椒 : 小さじ1
  • ポン酢 : 大さじ1と1/2
  • 塩胡椒 : 少々
  • うま味調味料 : 少々
  • ごま油 : 適量
  • 万能ネギ : 適量

所要時間

20分

手順

  1. 1) えのきの下準備をする 01:00

    えのきの石づきを切り落とす。
    手でほぐす。

  2. 2) 豚こま肉の下準備をする 01:15

    豚こま肉を1.5cm幅に切る。

  3. 3) 豚こま肉を炒める 01:38

    フライパンを熱してごま油を入れる。
    豚こま肉と塩胡椒を入れ、中火〜強火で焼き目がつくまで炒める。
    お皿に取り出す。

  4. 4) えのきを炒める 02:16

    3のフライパンを熱してえのきを入れる。
    えのきに脂を絡めて炒め、火を通す。
    柚子胡椒を入れて混ぜる。
    うま味調味料を入れて混ぜる。

  5. 5) 盛り付ける 02:55

    お皿に4を盛る。
    5を乗せる。
    万能ネギを乗せる。
    ポン酢をかけて完成。

Point

・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は4.5gである。
・おつまみに最適な1品である。
・材料2つで作れる。
・低糖質で食物繊維が豊富な1品である。
・4の工程の際、フライパンに残った豚こま肉の脂を拭き取らずに使用する。
・ポン酢の量はお好みで調整する。

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