cook kafemaru 所要時間 : 15分
炒め物(水菜と豚肉のポン酢炒め)|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,269.7万回
- 動画数
- 2,343本
材料
- 水菜 : 1袋(250g)
- 豚バラ薄切り肉 : 150g
- ニンニク : 2片
- ポン酢 : 大さじ2
- 塩胡椒 : 少々
所要時間
15分
手順
- 
                        1)
                        水菜の下準備をする
                        
                            01:03
                        
                        水菜を5cm幅に切って流水で洗う。 
 ザルに上げて水切りをする。
- 
                        2)
                        ニンニクの下準備をする
                        
                            01:19
                        
                        ニンニクをみじん切りにする。 
- 
                        3)
                        豚バラ薄切り肉の下準備をする
                        
                            01:31
                        
                        豚バラ薄切り肉を5cm幅に切る。 
- 
                        4)
                        炒める
                        
                            01:50
                        
                        フライパンを熱して豚バラ薄切り肉を入れ、塩胡椒を振る。 
 焼き目がついたらニンニクを入れて火を通す。
 水菜を入れて火を通す。
 ポン酢を入れて炒める。
- 
                        5)
                        盛り付ける
                        
                            02:37
                        
                        お皿に4を盛り付けて完成。 
Point
                            ・低糖質な水菜と豚肉のポン酢炒めのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は4.4gである。
・水菜の食感が美味しい1品である。
・4の工程の際、味見をしてポン酢や塩胡椒でお好みの味の濃さに調整する。
                        
関連するレシピ
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
はるあん 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう!
 
   
           
           
           
           
                                 
                                 
                                 
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                        