水ようかん｜エプロンさんのレシピ書き起こし
エプロン 所要時間 : 7分
ビビンバ（オートミールのキムチビビンバ）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 233本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- (A)卵白 : 1個分
- (A)キムチ : 適量
- (A)塩胡椒 : 少々
- キムチ(仕上げ用) : 適量
- 刻み海苔 : 適量
- 焼肉のタレ : 小さじ1
- 刻み海苔 : 1個分
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:13
容器にオートミールを入れる。
水を回し入れる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
加熱する
00:54
1に(A)を入れて箸でほぐす。
キムチ(仕上げ用)を乗せる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
3)
仕上げる
02:13
1に刻み海苔と卵黄を乗せる。
焼肉のタレをかけて完成。
Point
・ダイエット中にも最適なオートミールのキムチビビンバのレシピ。
・1人前の分量である。
・1人前のカロリーは約222kcalである。
・オートミールはクイックオーツを使用している。
・キムチはお好みで多めに入れても良い。
・お好みで炒りごまをかけても良い。
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