ムニエル（鮭のムニエル）｜フリーランス料理人の部屋さんのレシピ書き起こし
フリーランス料理人の部屋 所要時間 : 15分
クッパ（オートミールのトマトキムチクッパ）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 20g
- 水 : 30ml
- 焼肉のタレ : 適量
- (A)キムチ : 50g
- (A)ミニトマト : 2個分
- (A)水 : 40ml
- (A)調整豆乳 : 40ml
- (A)鶏ガラスープの素 : 小さじ2/3
- (A)甘味料 : 小さじ1/2
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:06
容器にオートミールを入れる。
水を入れて回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
混ぜる
00:36
1に(A)を入れて混ぜる。
電子レンジで500W2分30秒加熱する。 -
3)
仕上げる
02:20
2に焼肉のタレをかけて完成。
Point
・ダイエット中に最適なオートミールを使ったトマトキムチクッパのレシピ。
・1人前の分量である。
・1人前のカロリーは約145kcalである。
・ミニトマトは切ったものを使用しているが、潰して使用しても良い。
・オートミールの分量を30gにしても良い。
・吹きこぼれが心配な場合は深めの器を使用する。
・ミックスチーズをかけて電子レンジで加熱するとより美味しくなる。
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