炒め物（鶏肉とブロッコリーの塩炒め）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

冷凍ブロッコリーを耐熱ボウルに入れる。
ラップを被せて電子レンジで600W5分加熱する。

鶏むね肉の皮を剥ぐ。
一口の大きさに切る。
バットに入れて(A)を入れる。
揉み込んで10分置く。

容器に(B)を入れて混ぜる。

フライパンを熱してごま油を入れる。
2を入れて中火〜強火で両面に焼き目をつける。
蓋をして2分蒸し焼きにする。
混ぜて1と3を入れ、中火〜強火で煮詰める。

お皿に4を盛り付けて完成。