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- チャンネル登録者数
- 6.0万人
- 再生回数
- 441.4万回
- 動画数
- 233本
材料
- ちくわ : 4本
- ごま油 : 適量
- 塩 : 適量
- おからパウダー(微粉タイプ) : 小さじ1
- 青のり : 適量
所要時間
5分
手順
-
1)
炒める
00:04
ちくわをキッチンバサミで斜めに切りながらフライパンに入れる。
ごま油を回しかけ、火をつけて混ぜながら炒める。
ちくわに軽く焼き色が付いたら、おからパウダーと塩を入れ全体にまぶすように混ぜる。
青のりを入れ、全体にまぶすように混ぜたら完成。
Point
・動画内では1人分の分量を紹介している。
・1人分のカロリーは約177kcalである。
・ダイエット時の食事に最適な1品である。
・ちくわを切る際、キッチンバサミを使わず手でちぎってもよい。
・ごま油を使うことで香りよく、美味しく仕上がる。
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