炭酸漬け（シャインマスカットの炭酸漬け）｜料理教室のBonちゃんさんのレシピ書き起こし
料理教室のBonちゃん 所要時間 : 5分
和え物（ニラの胡麻和え）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- ニラ : 1束
- (A)濃口醤油 : 小さじ1
- (A)白すりごま : 大さじ1と1/2
- (A)甘味料 : 小さじ1
- (A)風味調味料 : 少々
- 白炒りごま : 適量
所要時間
5分
手順
-
1)
ニラの下準備をする
00:56
ニラを5cm幅に切る。
耐熱ボウルに入れてラップを被せる。
電子レンジで600W3分加熱する。 -
2)
味付けをする
01:24
1に(A)を入れて混ぜる。
ラップを被せて冷蔵庫で30分以上冷やす。 -
3)
盛り付ける
01:51
器に2を盛る。
白炒りごまを散らして完成。
Point
・低糖質なニラの胡麻和えのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は1.3gである。
・甘味料は液状のものを使用している。
・もう1品欲しい時に便利なレシピである。
・冷蔵庫で30分以上冷やす時間は所要時間に含まない。
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