炒め物（新玉ねぎとちくわのチーズケチャップマヨネーズ炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 7分
蒸しパン（オートミールとプロテインの黒糖きな粉蒸しパン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 50ml
- (A)豆乳 : 20ml
- (B)卵 : 1個
- (B)甘味料 : 大さじ1
- (B)プロテイン : 20g
- (B)バニラエッセンス : 5振り
- ベーキングパウダー : 4g
所要時間
10分
手順
-
1)
加熱する
00:12
容器に(A)を入れる。
電子レンジで500W1分30秒加熱する。 -
2)
混ぜる
00:43
1に(B)を入れて混ぜる。
ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
数回落として空気を抜く。 -
3)
再加熱する
01:55
2を蓋をせずに電子レンジで500W3分30秒加熱する。
-
4)
仕上げる
02:07
3に蓋を被せて裏返す。
粗熱をとる。
容器から出してお好みの大きさに切って完成。
Point
・高タンパク質なオートミールとプロテインの黒糖きな粉蒸しパンのレシピ。
・カロリーは約257kcal、タンパク質は約27gである。
・1人前の分量である。
・黒糖きな粉味のソイプロテインを使用している。
・蓋を被せて粗熱をとらないと乾燥してしまう。
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