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- 259.1万回
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- 115本
材料
- (A)オートミール : 30g
- (A)水 : 65ml
- (B)調整豆乳 : 15ml
- (B)甘味料 : 大さじ1
- (B)ココアパウダー : 1g
- (B)サイリウム : 2g
- 低糖質チョコレート : 2個
所要時間
10分
手順
-
1)
加熱する
00:13
容器に(A)を入れて回し、電子レンジで500W1分加熱する。
-
2)
混ぜる
00:53
1に(B)を入れて混ぜる。
-
3)
成形する
03:09
お皿にココアパウダー(分量外)と甘味料(分量外)を振る。
2を4等分にして低糖質チョコレートを入れて丸める。
お皿に乗せる。
電子レンジで500W20秒加熱する。
甘味料(分量外)、ココアパウダー(分量外)の順に上からまぶして完成。
Point
・ダイエット中に最適なチョコレート餅のレシピ。
・1人前の分量である。
・1人前のカロリーは186kcalである。
・甘味料はカロリーと糖質0のものを使用している。
・お好みの口当たりになるように混ぜ具合を調節をする。
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