野菜炒め（ピーマンとひき肉の甘辛炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 15分
サラダ（ツナときゅうりとわかめのサラダ）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
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- 2,143本
材料
- ツナ水煮缶 : 1缶
- きゅうり : 1本
- 乾燥わかめ : 5g
- (A)マヨネーズ : 大さじ1と1/2
- (A)糖質オフめんつゆ : 小さじ1
- (A)うま味調味料 : 少々
- 白炒りごま : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
乾燥わかめをもどす
00:56
水(分量外)が入った容器に乾燥わかめを入れてもどす。
-
2)
きゅうりの下準備をする
01:05
きゅうりに塩(分量外)を振って板ずりをする。
洗って薄い輪切りにする。 -
3)
混ぜる
01:40
ボウルに1の水気を切って入れる。
2を入れる。
ツナ水煮缶の水気を切って入れる。
(A)を入れて混ぜる。 -
4)
盛り付ける
02:13
お皿に3を盛る。
白炒りごまを散らして完成。
Point
・低糖質なツナときゅうりとわかめのサラダのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は1.4gである。
・2の工程の際、スライサーできゅうりを輪切りにしても良い。
・3の工程の際、最後に味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調節する。
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