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- チャンネル登録者数
- 6.0万人
- 再生回数
- 441.4万回
- 動画数
- 233本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ごぼう : 10g
- 鶏むね肉 : 5g
- めんつゆ : 大さじ1
- 味噌 : 小さじ1/3
- すりごま : 大さじ2
- 大葉 : 1枚
- 刻み海苔 : 適量
- 生姜チューブ : 1cm
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:48
容器にオートミールを入れる。
水を全体に回しかける。
容器を回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
加熱する
01:20
1に鶏むね肉、めんつゆ、味噌、ごぼう、すりごまの順番に入れて混ぜる。
ラップを被せて電子レンジで500W1分30秒加熱する。 -
3)
仕上げる
04:39
2のラップを外す。
生姜チューブを入れて混ぜる。
大葉をちぎって散らす。
刻み海苔を散らして完成。
Point
・電子レンジで簡単に作れる鶏とごぼうのゴマだれ炊き込み風オートミールご飯のレシピ。
・1人前の分量。
・鶏むね肉は薄切りのものを使用する。
・鶏むね肉はサラダチキンやささみで代用しても良い。
・ごぼうは冷凍のものを使用する。
・お好みで醤油をかけて食べても良い。
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