漬物（長いもときゅうりの漬物）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 5分
焼き物（厚揚げのキムチチーズ焼き）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- 木綿厚揚げ : 300g
- キムチ : 70g
- チーズ : 50g
- (A)無調整豆乳 : 大さじ1
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1/3
- マヨネーズ : 大さじ1
- 黒胡椒 : 少々
- 万能ネギ : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
木綿厚揚げの下準備をする
00:59
木綿厚揚げを一口大に切る。
-
2)
耐熱容器に入れる
01:18
耐熱容器に木綿厚揚げを入れる。
(A)をかける。
キムチを乗せる。
チーズとマヨネーズをかける。
黒胡椒を振る。 -
3)
焼く
01:54
2をトースターで250度10〜15分焼く。
-
4)
盛り付ける
02:11
3に万能ネギを散らして完成。
Point
・低糖質な厚揚げのキムチチーズ焼きのレシピ。
・3人分の分量。
・1人分の糖質量は3.1g。
・トースターで簡単に作れる便利なおつまみのレシピ。
・安価な材料で作れる為、節約料理になる。
・乗せて焼くだけで簡単に作れる。
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