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チップス(オートミールのごませんべい風チップス)|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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5.8万人
再生回数
343.0万回
動画数
161本

材料

  • オートミール : 20g
  • 水 : 20ml
  • (A)青のり : 小さじ1
  • (A)白ごま : 小さじ1
  • (A)塩 : ひとつまみ
  • (A)甘味料 : ひとつまみ

所要時間

10分

手順

  1. 1) オートミールの下準備をする 00:12

    耐熱容器にオートミール、水を入れて菜箸で混ぜる。
    500Wの電子レンジで1分加熱する。
    (A)を加えて、菜箸で混ぜる。

  2. 2) 成形する 01:10

    ラップを敷いて、1を乗せて包み、ラップの上から揉み込む。
    クッキングシートを丸めて広げて敷き、1をおいてラップを被せ、ラップの上から手で押しながら伸ばす。

  3. 3) 加熱する 02:40

    2のラップを外して、500Wの電子レンジで2分30秒加熱して完成。

Point

・カロリーは約88kcalである。
・甘味料は、カロリーゼロ・低糖質のものを使用するとよい。
・工程2では、5mmほどの厚さに伸ばす。
・工程2で伸ばす際、めん棒や箸などで伸ばしてもよい。
・工程3では、焦げないように様子を見ながら加熱する。

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