炒め物（きゅうりと豚ひき肉の味噌炒め）｜ちゃらりんこクックさんのレシピ書き起こし
ちゃらりんこクック 所要時間 : 20分
ナムル（トマトのナムル）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- トマト : 2個
- ツナ水煮缶 : 1缶
- 塩昆布 : 10g
- にんにくチューブ : 少々
- ごま油 : 小さじ1
所要時間
10分
手順
-
1)
トマトの下準備をする
00:56
トマトを半分に切り、ヘタを切り落とす。
半分ずつ6等分に切る。 -
2)
和える
01:23
ボウルに1、水気を切ったツナ水煮缶、塩昆布を加えて混ぜる。
にんにくチューブ、ごま油を加えて混ぜる。 -
3)
盛り付ける
01:57
2をお皿に盛り付けて完成。
Point
・和えるだけで簡単に作れる。
・4人分の分量である。
・1人分の糖質は4.1gである。
・トマトはMサイズを使用している。
・にんにくチューブはお好みでよい。
・混ぜる際、トマトが崩れないように優しく混ぜる。
・工程2で最後に味を見て、各調味料でお好みの味の濃さに調節する。
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