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料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 所要時間 : 20分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 20g
- 水 : 35ml
- (A)調整豆乳 : 100g
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1
- (A)めんつゆ : 小さじ1
- 冷凍ほうれん草 : 30g
- スライスチーズ : 1枚
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
01:51
耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかけ、耐熱容器を回して全体に吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
材料を混ぜて電子レンジで加熱する
02:25
1に(A)を加えて混ぜる。
冷凍ほうれん草を加えて、スライスチーズを乗せる。
500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
混ぜて完成。
Point
・1人前の分量。
・カロリーは1人前約197kcal。
・工程2で加熱する際、吹きこぼれる可能性があるため、耐熱容器は深めのものを使用する。
・水を回しかける際、オートミールが水に触れていないところがあれば、軽く混ぜる。
・タンパク質を摂りたい場合は、オイル不使用のツナ缶を加えてもよい。その場合は大きい耐熱容器を使用する。
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