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Ingredients
- オートミール : 20g
- 水 : 35ml
- (A)調整豆乳 : 100g
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1
- (A)めんつゆ : 小さじ1
- 冷凍ほうれん草 : 30g
- スライスチーズ : 1枚
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
オートミールの下準備をする
01:51
耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかけ、耐熱容器を回して全体に吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
材料を混ぜて電子レンジで加熱する
02:25
1に(A)を加えて混ぜる。
冷凍ほうれん草を加えて、スライスチーズを乗せる。
500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
混ぜて完成。
Point
・Amount for 1 person.
・Calories are approximately 197kcal per serving.
・When heating in step 2, there is a possibility of boiling over, so use a deep heat-resistant container.
・When sprinkling water, if there are any parts of the oatmeal that are not touching the water, mix them gently.
-If you want to get more protein, you can add canned tuna without oil. In that case, use a large heat-resistant container.
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