40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 15分
スパゲティー(和風きのこスパゲティー)|みきママChannelさんのレシピ書き起こし
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材料
- スパゲティー(7分茹でのもの) : 300g
- 水 : 600cc
- 万能ねぎ : お好みで
- ベーコン : 4枚(72g)
- キャベツ : 4枚(200g)
- しめじ : 1袋(100g)
- (A)麺つゆ (3倍濃縮) : 大さじ6
- (A)バター : 30g
- パセリ : お好みで
- ベーコン(1㎝幅に切る) : 2枚(36g)
- (B)牛乳 : 600cc
- (B)コーン缶(汁ごと使う) : 小1缶(120g)
- (B)みそ : 大さじ1と1/2
- (B)鶏がらスープの素 : 小さじ1
- レタス : 1/2個(150g)
- プチトマト : 12個
所要時間
10分
手順
- 
                        1)
                        スープを作る
                        
                            00:47
                        
                        スパゲティー用の26㎝のフライパンに水を入れ、蓋をして強火にかける。スープ用のベーコンを1㎝幅に切る。鍋に(B)、ベーコンを入れ、蓋はせずに強火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、泡立て器でかき混ぜてみそを溶く。器に入れ、パセリを散らす。 
- 
                        2)
                        具材を切る
                        
                            01:09
                        
                        キャベツはざく切り、万能ねぎは小口切り、ベーコンを1㎝幅に切り、しめじはほぐす。トッピング用の万能ねぎはお皿に入れておく。 
- 
                        3)
                        スパゲティーを茹でる
                        
                            01:28
                        
                        1のスパゲティー用のフライパンのお湯が沸騰したら、スパゲティーを半分に折って入れる。トングでしっかり混ぜてから蓋をして弱めの中火で5分茹でる。途中1、2回かき混ぜる。 
- 
                        4)
                        具材を加える
                        
                            02:42
                        
                        スパゲティーの茹で時間が残り2分になったら蓋を開けて2の具材を加えて混ぜる。再び蓋をして茹でる。 
- 
                        5)
                        仕上げる
                        
                            02:56
                        
                        蓋を開け(A)を加え、強火で水分を飛ばす。お皿にレタスをちぎって盛り付け、プチトマトを添え、1と4を盛り付けてできあがり。 
Point
                            ・牛乳は吹きこぼれ防止のため、蓋はせずに火にかける。また、みそは、初めから入れておくことで、ふやけるので泡立て器で混ぜるとすぐに溶ける。
・スパゲティーを半分に折ると、フライパンで少ない水でも茹であがる。スパゲティーを入れたらくっついてしまうので、時々混ぜる。
・途中で具材を入れることで、スパゲティーに火が入るのと同時に具材にもほどよく火が入る。最後に強火にすると早く水分が飛んで水っぽくならない。
                        
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