浅漬け（キュウリのみそ漬け）｜まかないチャレンジ! さんのレシピ書き起こし
まかないチャレンジ! 所要時間 : 10分
炒め物（半熟炒り卵乗せ豚こま肉の甘辛炒め）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 豚こま肉 : 300g
- 卵 : 4個
- オリーブオイル : 適量
- (A)濃口醬油 : 小さじ1/2
- (A)糖質ハーフケチャップ : 大さじ2
- (A)ウスターソース : 小さじ2
- (A)液状人工甘味料 : 小さじ1
- (A)にんにくチューブ : 少々
- (A)うま味調味料 : 4振り
- 乾燥パセリ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
豚こま肉を漬ける
01:09
ボウルに豚こま肉と(A)を入れて手でよく揉み込み、5分以上漬ける。
-
2)
卵を溶く
01:26
別のボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。
-
3)
加熱する
01:42
フライパンを強めの中火にかけてオリーブオイルを引き、1を入れてほぐしながら炒る。
軽く焼き色が付いたら蓋をして2分加熱し、お皿に取り出す。
汁気の残ったフライパンに2を入れ、混ぜながら強めの中火で加熱する。
半熟の炒り卵ができたら、お皿のお肉の上に盛り付け、乾燥パセリを振りかけたら完成。
Point
・動画内では3人分の分量を紹介している。
・糖質ハーフケチャップや人工甘味料を使用して糖質を抑えた、ダイエットや健康維持にも最適な炒め物。
・1人分の糖質量は2.7gである。
・フライパン1つでできる、ご飯のおかずにもよい節約レシピ。
関連するレシピ
マカロン（いちごマカロン）｜coris cookingさんのレシピ書き起こし
coris cooking 所要時間 : 90分
炒め物（新玉ねぎとサバ味噌缶炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
野菜炒め（もやしとちくわの炒め物）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
生きな粉（豆乳の生きな粉）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 10分
マフィン（カラメルクッキーチョコマフィン）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 40分
ベーグル（おからとヨーグルトのベーグル）｜和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】のレシピ書き起こし
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 所要時間 : 30分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
