低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
焼き物(ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き)|料理人 設楽の料理道場さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加- チャンネル登録者数
- 18.0万人
- 再生回数
- 4,288.9万回
- 動画数
- 628本
材料
- ブロッコリー : 128g
- 角切りベーコン : 52g
- オリーブオイル : 小さじ1/2
- スライスチーズ : 2枚
- 塩 : 0.6g
- コショウ : 適量
- (A)マヨネーズ : 適量
- (A)パン粉 : 適量
- (A)乾燥パセリ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
ブロッコリーの下準備をする
01:07
ボウルに水(分量外)を張り、ブロッコリーの房を浸けて振り洗いを2~3回水を替えて繰り返す。
小房を切り分け、茎の皮を厚めに切り落とす。
食べやすい大きさに切る。 -
2)
炒める
04:05
鉄のフライパンを火にかけて空焼きする。
表面から煙が出たら油(分量外)を引き馴染ませる。
オリーブオイル、角切りベーコン、ブロッコリーを入れて弱火で軽く炒める。
蓋をして蒸し焼きにする。
途中で何度か混ぜる。
塩、コショウを振り下味をつける。
強火にして焼き色がついたら火を止める。 -
3)
焼く
06:18
耐熱容器に移し、上にスライスチーズを千切って乗せる。
(A)を上に乗せ、トースターで焼く。
スライスチーズが溶けて、表面に焼き色がついたら完成。
Point
・ブロッコリーの房を小さくする際、茎の途中まで包丁を入れてから手で割くとよい。
・鉄もフライパンを使用する際は、最初に空焼きする。
・トマトを乗せても美味しく仕上がる。
・トースターの代わりに、魚焼きグリルを使用してもよい。
関連するレシピ
ホッとケーキさん。 所要時間 : 3分
くまの限界食堂 所要時間 : 30分
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
レシピを拡散して応援しよう!