40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
韓国屋台料理!絶品甘辛タレ!鶏むね肉が柔らかサクサクな韓国風甘辛チキン(タッカンジョン)の作り方|料理研究家コウケンテツさんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏むね肉 : 300g
- お好みのナッツ(ミックスナッツなど) : 30g
- 薄力粉 : 大さじ3~4
- 片栗粉 : 大さじ3~4
- サラダ油 : 適宜
- 下味用 塩 : 少々
- 醬油 : 小さじ1
- 酒 : 大さじ2
- タレ 醬油 : 大さじ1半
- 砂糖 : 大さじ1
- トマトケチャップ : 大さじ1半
- みりん : 大さじ2
- 水 : 大さじ2
- ニンニクのすりおろし : 1片
- ごま油 : 小さじ1
所要時間
20分
手順
-
1)
下ごしらえ 鶏むね肉
01:00
むね肉300gの真ん中の線の部分で2等分。次に厚さ1~2cmくらいでスライスしてゆく。切り終えたら、包丁の刃で全体を凹凸ができるまでたたく。そしてボウルへ移す。
-
2)
下ごしらえ ナッツ
02:06
お好みのナッツを粗く刻む
-
3)
むね肉に下味
02:40
ボウルのむね肉に塩少々、醤油小さじ1、酒大さじ2を加えてしっかりと揉みこむ。
-
4)
粉を振る
03:18
ボウルの胸肉に薄力粉大さじ3~4、片栗粉大さじ3~4を様子を見ながら振ってゆき、しっかりと混ぜ絡める。
-
5)
揚げ焼き
04:25
油をフライパンの底に行きわたるくらい入れ、中火で加熱。むね肉を丸めながら投入。あまり触らず中火で2~3分揚げ焼く。
-
6)
タレ
05:14
器に醬油大さじ1半、砂糖大さじ1、トマトケチャップ大さじ1半、みりん大さじ2、水大さじ2、ニンニクすりおろし1かけ、ごま油小さじ1をよく混ぜる。
-
7)
揚げ焼き
06:17
裏返して同じように2分ほど揚げ焼き、全体がザクっとして色がよくなったらOK。取り出して油切る。
フライパンに残った油は別に取っておく。フライパンはペーパーで拭く。 -
8)
仕上げ
07:16
フライパンを中火にし、タレを投入。沸々するま加熱。煮立ってきたら1~2分煮詰める。そして焼いたむね肉を戻し、刻んだナッツも加える。さっと絡め中火で煮詰めて完成。
Point
・むね肉を包丁で凹凸をつけることで粉が絡みやすくなる。また柔らかく仕上がる。
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