炒め物（卵豆苗）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 10分
プロテイン蒸しパン｜【美味しく学ぶ】糖質オフのなおよキッチンさんのレシピ書き起こし
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- 19.2万人
- 再生回数
- 1,874.8万回
- 動画数
- 368本
材料
- おからパウダー : 15g
- プロテイン : 20g
- 卵 : 1個
- アーモンドミルク : 100cc
- ベーキングパウダー : 小さじ1
所要時間
10分
手順
-
1)
材料を混ぜる
01:33
材料をすべてボウルに入れて、よく混ぜる。粉類はふるいにかけなくても構わない。
-
2)
電子レンジで加熱する
02:45
混ぜた材料を耐熱容器に流し入れる。600wの電子レンジで3分～4分加熱する。
-
3)
仕上げる
03:08
生地の中まで火が通っているか、竹串などを刺して確認する。粗熱が取れたら、完成。
Point
・「おからパウダー」を使用した、混ぜて電子レンジで加熱するだけの簡単プロテイン蒸しパンのレシピ。
・材料は2人前。
・甘味料はお好みで足す。ホイップクリームなどを添えると更に食べやすくなる。
・糖質を抑えるために、アーモンドミルクを使用。牛乳で代用可。
・プロテインはお好きな味のものを用意する。おすすめはココア味。
・器や電子レンジによって加熱時間が変わってくるので、生地の様子を見ながら調節する。
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