パンケーキ（おからパンケーキ）｜ばくばクックさんのレシピ書き起こし
ばくばクック 所要時間 : 30分
プロテインクッキー｜ マユトレクック MayuFitCookさんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 9.6万人
- 再生回数
- 797.0万回
- 動画数
- 109本
材料
- オートミール : 100g
- プロテインパウダー(コンバット) : 100g
- ビターチョコ : 200g
- PB2パウダー : 50g+水25g
- 水 : 80g
所要時間
15分
手順
-
1)
オートミールとプロテインパウダーを混ぜる
00:08
ボールにオートミールとプロテインパウダーを入れて混ぜる。
-
2)
チョコチップを溶かす
00:26
チョコチップを湯煎にかけ溶かす。
-
3)
材料を合わせる
00:30
オートミールとプロテインパウダーを混ぜたボールに溶かしたチョコを入れ、そこに水で溶かして液状にしたピーナッツバターも入れてよく混ぜ、水を加えてさらに混ぜる。
-
4)
成形して冷蔵庫で冷やす
01:51
形をととのえて冷蔵庫で約2時間冷やして完成。
Point
・簡単に作れるオーブンいらずの、しっとりとしたオートミール・プロテインクッキー。
・減量中でもダイエット中でも安心して食べることができるダイエットスイーツなので、罪悪感無く食べれる。
・オートミールとプロテインパウダーを使うことで、高タンパクなクッキーになっている。
・おやつを食べながら、タンパク質もしっかりとりたいという方におすすめ。
・今回ピーナッツバターはPB2パウダーという商品を使用。普通のピーナッツバターと比べて低脂質なのでカロリーが気になる方におすすめ。
・工程3で水は2〜3回に分けて混ぜる。
・カロリー(1枚あたり)約222kcal、たんぱく質：9.3g、脂肪：9.1g、炭水化物：27g
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