新玉葱は「水だけ」で煮込め、放り込んで煮るだけの【玉鍋】が旨すぎる｜料理研究家リュウジさんのバズレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 45分
オートミールグラノーラ｜ひなちゃんねるさんのレシピ書き起こし
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- 286.0万人
- 再生回数
- 8.3億回
- 動画数
- 619本
材料
- オートミール : 80g
- メープルシロップ : 大さじ2程度
- ココナッツオイル : 大さじ1
- ココナッツチップス : お好みの量
- ローストアーモンド : お好みの量
所要時間
5分
手順
-
1)
ココナッツオイルを加熱する
01:43
フライパンにココナッツオイルを入れ、中火にかけて溶かす。
-
2)
オートミールを加える
02:11
火を弱めてオートミールを加え、1分半〜2分加熱する。
-
3)
アーモンド、ココナッツチップスを加える
02:49
アーモンド、ココナッツチップスを加えて混ぜる。
-
4)
メープルシロップ加える
03:13
メープルシロップを加え混ぜ、1分程度加熱し、30分〜1時間冷まして完成。
Point
・オートミールが苦手な人でも食べやすく、ヨーグルトにかけても美味しい。
・オートミールもメープルシロップも、白米やはちみつに比べ、低GI値でカロリーも低い。
・ココナッツオイルは、普通の油に比べて脂肪燃焼効果がある。
・アーモンドは食塩無添加のものがおすすめ。
・オートミール80gは4〜5日程度で食べれる量。
・手作りだと市販のグラノーラと比べるとヘルシーなので、ココナッツオイルやメープルシロップの代わりに、オリーブオイルやはちみつで代用しても可。
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