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オートミールグラノーラ|ひなちゃんねるさんのレシピ書き起こし

チャンネル登録者数
197.0万人
再生回数
3.5億回
動画数
332本

材料

  • オートミール : 80g
  • メープルシロップ : 大さじ2程度
  • ココナッツオイル : 大さじ1
  • ココナッツチップス : お好みの量
  • ローストアーモンド : お好みの量

所要時間

5分

手順

  1. 1) ココナッツオイルを加熱する 01:43

    フライパンにココナッツオイルを入れ、中火にかけて溶かす。

  2. 2) オートミールを加える 02:11

    火を弱めてオートミールを加え、1分半〜2分加熱する。

  3. 3) アーモンド、ココナッツチップスを加える 02:49

    アーモンド、ココナッツチップスを加えて混ぜる。

  4. 4) メープルシロップ加える 03:13

    メープルシロップを加え混ぜ、1分程度加熱し、30分〜1時間冷まして完成。

Point

・オートミールが苦手な人でも食べやすく、ヨーグルトにかけても美味しい。
・オートミールもメープルシロップも、白米やはちみつに比べ、低GI値でカロリーも低い。
・ココナッツオイルは、普通の油に比べて脂肪燃焼効果がある。
・アーモンドは食塩無添加のものがおすすめ。
・オートミール80gは4〜5日程度で食べれる量。
・手作りだと市販のグラノーラと比べるとヘルシーなので、ココナッツオイルやメープルシロップの代わりに、オリーブオイルやはちみつで代用しても可。


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