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オートミールパン|オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
15.6万人
再生回数
1,864.9万回
動画数
118本

材料

  • オートミール (クイックタイプ) : 50g
  • 卵 : 1個
  • 牛乳 : 100ml
  • ベーキングパウダー : 4g
  • ラカント(顆粒タイプ) : 5g
  • 塩 : 1g

所要時間

6分

手順

  1. 1) オートミールをふやかす 00:09

    ボウルにオートミール、ベーキングパウダー、ラカント、塩を入れて混ぜ、牛乳を入れ全体を混ぜて3分間ふやかす。

  2. 2) 卵を加える 00:55

    溶き卵を流し入れ全体を混ぜ合わせる。

  3. 3) レンジで加熱する 01:09

    耐熱容器に移し、600wのレンジで3分加熱する。

  4. 4) 粗熱を取る 01:25

    粗熱を取り、皿に移して完成。

Point

・オートミールのパン化の基本レシピ。
・食パンのように、好きな具材や味付けで食べると良い。
・オートミールから手軽に食物繊維が摂れ、美味しく効果的にダイエットを進めることが期待できる。
・オートミールは粒が小さいタイプを使う。
・牛乳は低脂肪乳がおすすめ。
・容器はジップロックの正方形タイプを使用。
・粗熱を取る時間は4〜5分が目安。
・アレンジとしてラカントを10gに変え、純ココアパウダー5gとお好みでナッツを混ぜるとココア味になる。
・朝食にもおすすめ。


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