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【低糖質】豆腐のラザニア|ばくばクックさんのレシピ書き起こし

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再生回数
1.6億回
動画数
433本

材料

  • 玉ねぎ : 1/4個
  • えのき : 1/2パック
  • 鶏ひき肉 : 150g前後
  • 木綿豆腐 : 150g〜200g
  • ピザ用モッツァレラチーズ : 30g
  • ケチャップ : 大さじ1
  • 中濃ソース : 大さじ1
  • 胡椒 : ひとつまみ
  • オリーブオイル : 小さじ1/2

所要時間

40分

手順

  1. 1) 野菜を切る 00:15

    玉ねぎをみじん切りする。えのきを細かく切って手でほぐす。

  2. 2) 玉ねぎを炒める 00:43

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを加えて炒める。

  3. 3) 鶏ひき肉を加える 01:06

    鶏ひき肉を加えて火が通るまで炒める。

  4. 4) ミートーソースを作る 01:23

    えのき、ケチャップ、中濃ソース、胡椒を入れて全体を混ぜ合わせる。

  5. 5) 木綿豆腐を加熱する 02:06

    木綿豆腐を食べやすい大きさに切り、キッチンペーパーを巻いて600Wの電子レンジで2分加熱する。

  6. 6) 仕上げる 02:37

    耐熱容器に木綿豆腐、ミートソース、モッツァレラチーズの順に重ねて、トースターでチーズが溶けるまで加熱したら完成。

Point

・野菜は玉ねぎ、えのきの他にお好みのものを足しても良い。
・チーズはお好みのものを使用する。
・木綿豆腐の水抜きはミートソースを作っている間にやっておくと良い。
・鶏ひき肉は皮なしのものを使用。
・木綿豆腐の水抜きをしっかり行いたい場合は、キッチンペーパーで包んだ後に重しを乗せて電子レンジで加熱する。

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