紅生姜（新生姜と赤紫蘇ふりかけの紅生姜）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 30分
オートミールスムージー | オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 18.9万人
- 再生回数
- 4,063.0万回
- 動画数
- 496本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)プロテイン : 1スクープ
- (A)冷凍ブルーベリー : 25g(12～13粒)
- (A)オリゴ糖 : 適宜
- (A)ラカント : 10g
- (A)ファイバースティック : 1本
- (A)低脂肪乳 : 100cc
- (A)美酢 : 30g
所要時間
5分
手順
-
1)
混ぜる
00:01
ミキサーに材料(A)を入れて混ぜるだけで完成。
Point
・カロリー：377.4kcal、タンパク質：32.0g、脂質：4.3g、炭水化物：48.9g
・オートミールはクイックタイプがおすすめ。
・ラカントとファイバースティックはなくても良い。
・美酢のおすすめはパイナップル味だが、ない場合は冷凍パイナップル30gでも代用可能。
・お酢にはダイエット効果がある
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