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【痩せる】超簡単で栄養価満点のクリーミーキムチ炒め|ちゃぴさんです。さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
24.8万人
再生回数
9,193.3万回
動画数
378本

材料

  • 鶏むね肉のハム : 適量
  • キャベツ : 適量
  • えのき : 適量
  • キムチ : 適量
  • 醤油 : 適量
  • ピーナッツバター : 15g
  • 水 : 少々

所要時間

手順

  1. 1) キャベツとえのきを加熱する 02:18

    フライパンにキャベツ、えのき、水を入れる。
    火にかけて蓋をし、火が通るまで加熱する。

  2. 2) キムチと鶏肉を加える 04:26

    1にキムチ、醤油を加え、水分を飛ばす。
    鶏むね肉のハムを加えて炒め、火を止める。

  3. 3) 仕上げる 05:26

    2にピーナッツバターを加え、混ぜる。
    再度火にかけ、全体に馴染ませたら完成。

Point

・具材は、予め食べやすい大きさに切る。
・具材は、お好みのものに変更可能。
・鶏むね肉のハムの代わりに、サラダチキンを使用してもおすすめ。
・ピーナッツバターの代わりに、ココナッツオイルを使用してもおすすめ。

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