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オートミールのたまご蒸しパン| 40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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再生回数
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動画数
198本

材料

  • (A)オートミール : 30g
  • (A)水 : 70ml
  • (B)ベーキングパウダー : 3g
  • (B)水 : 2g
  • (C)ラカント : 大さじ1と1/2
  • (C)卵 : 1個
  • (C)バニラエッセンス : 3滴

所要時間

20分

手順

  1. 1) オートミールをふやかす 00:27

    耐熱容器に(A)を入れ、500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
    スプーンで粒感がなくなるように潰す。

  2. 2) ベーキングパウダーを加える 01:33

    1の容器の中でオートミールを端に寄せ、空いたところに(B)を入れてベーキングパウダーを溶かしておく。

  3. 3) 味付けをして混ぜる 01:55

    2に(C)を加え、混ぜ合わせる。
    混ぜ過ぎないよう、少し固まりが残るくらいで止める。

  4. 4) 電子レンジで加熱する 03:03

    蓋をせずに500Wの電子レンジで3分30秒加熱する。
    粗熱が取れたら容器から取り出し、切り分けて完成。

Point

・オートミールはロールドオーツよりもクイックオーツのほうが粒感が少なくなるのでおすすめ。
・ふやかしたオートミールはよく混ぜることで食感が良くなる。
・ラカントは普通の砂糖でも代用可。
・最後に混ぜ過ぎると食感が変わってしまうので、1cmくらいの固まりなら残しておく。

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