炒め物（豚肉なす炒め）｜だれウマ【料理研究家】さんのレシピ書き起こし
だれウマ【料理研究家】 所要時間 : 20分
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- チャンネル登録者数
- 18.9万人
- 再生回数
- 3,699.2万回
- 動画数
- 428本
材料
- (A) オートミール : 50g
- (A) 牛乳 : 120cc
- (A) はちみつ : 小さじ1
- (A) ギリシャヨーグルト : 50～60g
- (A) チアシード : 大さじ1
- (B) シナモン : 少々
- (B) カルダモン : 少々
- くるみ : 少々
- ミックスベリー : 少々
- バナナ : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
材料を混ぜる
00:09
容器に(A)を入れて混ぜ、(B)を加えて混ぜる。
ラップをかけ、冷蔵庫で6時間以上寝かせる。 -
2)
仕上げる
01:31
くるみ、ミックスベリー、バナナを乗せたら完成。
Point
・オートミールは、粒の大きいロールドオーツがおすすめ。
・牛乳は、低脂肪乳か無脂肪乳がおすすめ。
・牛乳の代わりに、豆乳やアーモンドミルクを使用してもおすすめ。
・スパイスは、使用しなくても良い。
・トッピングは、お好みで変更しても良い。
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