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欲張りさん向けオーバーナイトオーツ|オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
16.7万人
再生回数
2,136.7万回
動画数
134本

材料

  • (A) オートミール : 50g
  • (A) 牛乳 : 120cc
  • (A) はちみつ : 小さじ1
  • (A) ギリシャヨーグルト : 50~60g
  • (A) チアシード : 大さじ1
  • (B) シナモン : 少々
  • (B) カルダモン : 少々
  • くるみ : 少々
  • ミックスベリー : 少々
  • バナナ : 少々

所要時間

10分

手順

  1. 1) 材料を混ぜる 00:09

    容器に(A)を入れて混ぜ、(B)を加えて混ぜる。
    ラップをかけ、冷蔵庫で6時間以上寝かせる。

  2. 2) 仕上げる 01:31

    くるみ、ミックスベリー、バナナを乗せたら完成。

Point

・オートミールは、粒の大きいロールドオーツがおすすめ。
・牛乳は、低脂肪乳か無脂肪乳がおすすめ。
・牛乳の代わりに、豆乳やアーモンドミルクを使用してもおすすめ。
・スパイスは、使用しなくても良い。
・トッピングは、お好みで変更しても良い。

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