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【ただチンするだけ!】ガス不使用!電子レンジで超簡単『無限なす』| 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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再生回数
1,767.8万回
動画数
1,291本

材料

  • なす : 2本(約320g)
  • ツナ水煮缶 : 1缶
  • (A)めんつゆ : 大さじ1
  • (A)料理酒 : 大さじ1
  • (A)濃口醤油 : 小さじ1
  • (A)ラカントS : 小さじ1
  • (A)生姜チューブ : 少々
  • (A)うま味調味料 : 少々
  • 白炒りごま : 適量
  • ごま油 : 小さじ2

所要時間

20分

手順

  1. 1) なすの下準備をする 00:56

    なすのヘタを切り取る。
    縦半分に切る。
    皮目に切り込みを入れる。
    更に縦半分に切る。

  2. 2) 加熱する 01:37

    耐熱ボウルに1を入れる。
    ツナ水煮缶と(A)を入れて混ぜる。
    ラップを被せて電子レンジで600W4分加熱する。
    ラップを外して混ぜる。
    ラップを被せて更に電子レンジで600W4分加熱する。
    ラップを外して混ぜる。

  3. 3) 盛り付ける 02:41

    お皿に2を盛る。
    白炒りごまとごま油をかける。

Point

・めんつゆは糖質OFFのものを使用している。
・料理酒は糖質0のものを使用している。
・ラカントSは液状のものを使用している。
・電子レンジで簡単に作れる。
・2の工程の際、味見をして各調味料でお好みの濃さに調整する。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は4.9gである。

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