棒棒鶏（長ネギと生姜のごまだれ棒棒鶏）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
オートミールプロテインパン｜オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 18.9万人
- 再生回数
- 3,699.2万回
- 動画数
- 428本
材料
- オートミール : 40g
- (A)ベーキングパウダー : 5g
- (A)オオバコ(サイリウム) : 小さじ1
- (A)顆粒ラカント : 7g
- 牛乳 : 100ml
- プロテイン : 規定の半量
- 卵 : 1個
所要時間
15分
手順
-
1)
下ごしらえをする
00:23
計りの上にボウルを置き、オートミールを計量しながら入れる。
(A)も加え、混ぜ器で混ぜる。
シェイカーに牛乳とプロテインを入れ、振り混ぜる。
オートミールの入ったボウルにプロテインと卵を割り入れ、3分置いておく。 -
2)
電子レンジで加熱する
03:06
1を耐熱容器に流し入れ、オートミールが均等になるように混ぜる。
電子レンジで600w3分加熱する。
加熱後、3分ほど粗熱を取る。 -
3)
仕上げる
03:33
2を皿に移し、完成。
Point
・オートミールはクイックタイプを推奨。ロールドタイプを使用しても良いが、ブレンダーで細かくしてから使用した方が良い。
・今回プロテインは、ホエイダイエットプロテインチョコレート味を使用。
・プロテインをシェイカーで先に混ぜることでダマになりにくい。
・耐熱容器はジップロックの正方形のものがお勧め。
・アガベシロップをかけて食べても美味しい。
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